De nuevo voy a confiar en el plan de la runners
y en los videos de serrano.

Esta vez para mi lo mas importante es el incremento de los km, dejando un poco mas de lado el tema de ritmos aunque siempre tomando unas referencias segun vayan las semanas.
De nuevo 4 dias por semana, y esta vez 14 semanas en vez de 16 para descansar algo mas e intentar hacer una buena adecuacion durante el verano, antes de empezar el plan.

A parte de desconectar un poco de rutinas antes del plan.
Como con los anteriores planes de maraton esto tiene que irse adaptando a las circustancias personales.
De como lo planifique, a como lo realice, ira un mundo.

Previa al plan, periodo adaptacion/adecuacion. (13/07/2015)
Realizadas las 4 semanas previas al plan de maraton con vacaciones por el medio ha salido asi:
134 km correr (14 salidas)
182 km bici (3 salidas)
30 min nadar (2 salidas)
Salidas controlando entre 140 y 150 pulsaciones y en alguna apretando un poco en algun momento para valorar ritmos.

Empiezo plan maraton 14 semanas (10/08/2015)
PLANIFICACION ORIGINAL DE 14 SEMANAS


CAPTURAS DE ENDOMONDO SALIDAS REALES
4 Semanas Previas + Semana 1 al 7

Semanas 8 a 11

Semanas 12 a 14

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