Comienza un nuevo año y me imagino que mucha gente se plantea nuevos retos y es cuando se le pasa por la cabeza el tema de hacerse una prueba de esfuerzo, y mas con las vueltas que se esta dando a que si se tiene que exigir o no en determinadas pruebas.
Llevo corriendo desde 2011 y en 2013 decidí hacerme mi primera prueba de esfuerzo.
Sorprendentemente esta entrada, empieza a tener visitas a principios de año, y es la mas visitada del blog.
Así que tengo claro que la gente si esta por la labor de hacerse pruebas de esfuerzo, pero creo que hay muchas dudas.
No tiene/tenemos muy claro el beneficio de ello o si no deja de ser un saca pastas mas.

Vistas a día 22/01/2016

La prueba de esfuerzo se puede llegar a realizar por querer saber tus umbrales de trabajo, para luego planificar entrenos y demás, o simplemente como análisis medico para saber nuestro estado y si somos aptos para la realización de deporte.
Si eres de los primeros la haces y listo. A planificar tus retos.
Si eres de los segundos pues aquí entran las dudas.
Una prueba de esfuerzo sirve para conocer los límites y yo diría que para poco mas que quedarnos algo tranquilos. Pero la búsqueda de tener esa tanquilidad por medio de resultados se me antoja también algo muy subjetivo de cada uno. Con un electro alguien se puede quedar tranquilo, en cambio otra persona por mil pruebas que le hagan nunca estará del todo satisfecho.
El hecho de haber hecho una prueba de esfuerzo no quiere decir que se esté sano y que puedas hacer todo lo que quieras sin riesgo. Para eso se pueden hacer muchas mas pruebas e intentar estar mas seguro de como nos encontramos, ecocardiaca por ejemplo.


Creo que el interés de que todo el que corre se haga pruebas de esfuerzo es mas bien económico, porque ninguna prueba asegura nada y la política del miedo hace el resto.
Y si empieza a ser obligatorio para ciertas carreras, pues mal va la cosa.
Un certificado nunca va a sustituir a la preparación y entreno que hagas de cara a ninguna prueba.
y en un momento puntual el cuerpo siempre nos puede dar un susto.

Bueno esto es solo mi opinión. Mas que mi opinión mis dudas.
Podría estar dando mil vueltas al tema y no llegar a ninguna parte.
Creo que es una decisión muy personal y que cada uno tiene que valorar.
Ojala algún día escriba sobre mi segunda prueba de esfuerzo y que sea lo que realmente buscaba.

Sentido común y hacer las cosas con cabeza. Esto tampoco nos libra de nada.
Yo de momento si me pasa algo que me pase disfrutando y haciendo lo que me gusta y no en el sofá de casa todo tirado. Eso si, paso de buscar limites y esas tonterías y mucho menos en poco tiempo que creo que es una de las peores cosas que hay para el cuerpo y la mente. Las adaptaciones siempre son poco a poco y querer hacer mas de lo que se puede o debe es donde aumentamos ese tanto por ciento mas de riesgo.

Correr es sano, pero lo que hacemos muchos estoy seguro que no lo es.
Le damos caña al cuerpo porque si nos gusta que le vamos ha hacer, pero que sea bueno, ya eso es otra cosa.

Así que cada uno decida como quiere disfrutar su vida.

En el curavacas

O lo que viene siendo,
Hacer montaña, caminando, travesia,... Vs correr por la montaña (donde y cuando se puede).

Mi acercamiento a la montaña fue de la mano de las carreras.
Gracias a correr en asfalto y tener una mejoría física, pude empezar a probar eso de correr por montaña.
Pero siempre he tenido un pequeño problema que poco a poco voy superando. Acojone a las alturas. Si.
Pero este año he hecho cosas que ni me las podría imaginar, y descubrir lo que se siente cuando se esta por ahí arriba no tiene precio.

A nivel de carreras el 2015 lo he terminado muy contento, de hecho el calendario para este año es practicamente el mismo.

Empezó con Apuko Igoera. Un clásico para abrir temporada.
Luego vino el descubrimiento de Karraderan y una de las carreras mas flipantes que he vivido.
El tiempo hizo el recorrido durisimo.
La prueba mas divertida y diferente la pude vivir en casa, en Arrigorriaga.
Mi primera prueba nocturna + prueba diurna. Una gran experiencia.
Y luego llego el Trail Picos de Europa. Un desnivel y una distancia ya serias para mis facultades, que lo pase dentro de lo esperado incluso con el esguince de regalo que me traje.

Para rematar, entre carrera y aventurilla personal, hice mi primer ultra de la mano de mi compitrail.
Una de esas cosas que te marcan y que no olvidaras nunca, y es que el RetoDravet Bilbao-Gorbea 2015, fue mucho reto.

Pero mi gran descubrimiento en la montaña ha sido sin correr, caminando, disfrutando los instantes, sin prisas.
Esta claro que ir de la mano con un tio como Fernan ayuda y mucho, así que este año lo marcaron 3 salidas.

Curavacas en la montaña palentina. Un pasito mas para superar mis miedos.

Picos de Europa. Dos días de ruta desde Fuente de al Refugio de Urrellu y vuelta, subiendo a Peña Vieja y Tesorero.
Simplemente brutal. Algo que no imaginaba que seria capaz de hacer.
Descubriendo lo que es la montaña y con un grupo de personas excepcionales.

Y para terminar el año, que mejor manera que subir a uno de los picos emblemáticos de nuestra tierra.  
El amboto. Sin  palabras.

Pero para disfrutar estos momentazos, también han caído muchos km en los montes cerca de casa, disfrutando con la nieve, encontrando nuevos caminos,... algunos con sandalias (pocos), con zapas minimalistas, otros con zapatones, un poco de todo, pero que al final todo a aportado su granito de arena para sentirme genial.

Y ya estoy de nuevo con la vista puesta en la montaña con carreras, retos y expediciones que seguro que van a ser la leche.

MUCHA MONTAÑA.

Nota: Y como la montaña cada vez esta mas presente en vi vida, pues ahí esta en el menú su pestaña correspondiente con información de las cimas y las rutas, que intentare ir actualizando.

Las justas y necesarias, para mi suficientes. Alguna clásica, alguna otra que tenia ganas y como no, la Maraton.
La verdad que mientras pueda me gustaría hacer una maraton al año y sin repetir ciudad. Este año toco Valencia.
Pero a parte de los dorsales, el denominador común y el verdadero reto que tenia este año era si me convencía ya del todo el minimalismo o no, al menos en asfalto.

Un buen día se me paso por delante esta forma de correr, o mas bien, una forma de entender esto de correr y creo que a llegado para quedarse. Aun recuerdo cuando Javi me empezo a hablar del tema. Me lei el famoso libro Nacidos para correr. Y la gota que colmo el vaso, fue ir detras un rato embobado viendo como corria descalzo un tipo que en aquel momento no sabia quien era. Estabamos en la media maraton de logroño 2014 y Emilio Saez Soro estaba corriendo una de sus maratones (aqui). 
No me quedó otra que esas navidades autoregalarme su libro La aventura de correr descalzo y mis primeras EnixSandals.

En 2014 ya empecé a tontear con el minimalismo y a pretender hacer algún tipo de adaptacion, aunque ha sido desde el verano cuando he realizado la verdadera transición. El cambio.

A pesar de que mi primera carrera minimalista fue la San silvestre de Rekalde 2014, hasta entonces siempre había mezclado tipo de calzado, este verano tome la decisión de hacer mi primera maraton en sandalias, lo que me forzaba a tener que correr alguna media maraton como preparación antes de la cita y meter alrededor de 800 o 900km de entrenos. Mi decisión fue aprovechar el plan para la maraton y el incremento paulatino de km, para hacer la apuesta por las huaraches.
En principio solo quería estar pendiente de los km y sin importarme ritmos. Adaptacion poco a poco. Pero según avanzaban los días, empecé ha darme cuenta que estaba en los ritmos del año anterior de la preparación para donosti. Asi que el objetivo inicial fue cambiando, hasta tener opciones de hacer marca. El resultado de todo esto, no es otro que realice mi tercera maraton con las enix080 y además con MMP. Ni que decir que un objetivo muy por encima de lo esperado al iniciar este proceso y que si no se hubiera dado así tampoco hubiera pasado nada.
Por eso mas allá del resultado, me quedo con las sensaciones de correr asi. Las recuperacciones post carreras no tienen nada q ver. Las sensaciones de correr a ras de suelo, sintiendo los diferentes terrenos no tiene precio. Y eso si, no te pases ni un pelo con los ritmos, que aquí no se puede correr por encima de tus posibilidades, si no estas preparado/adaptado.
En mi valoración nunca diré si es mejor o peor a correr amortiguado.
A mi me va, de momento, bien y como me gusta decir a los que me preguntan no deja de ser una opción. El que quiera probar que pruebe, y el que no lo vea, pues perfecto.
Yo de momento me lo quedo, pero no se si seré muy objetivo, porque la verdad que todo me va saliendo muy bien.Toco madera.

Como no podía ser de otra forma la gente pregunta cuando te ve con las sandalias.
El hecho de ver el pie llama la atención. Con una zapa minimalista de 0 drop y 5mm de suela nadie se fija. Y practicamente sería lo mismo que las huaraches. Bueno, lo mismo no es.



En el tema sandalias he confiado en las ENIX SANDALS. Tengo dos pares las 100 y las 80.
Hechas aqui. Calidad/precio muy interesante y el trato personal y pos-venta de 10.
Jordi es un gran tipo.

Y luego de 5mm tengo unas caseras hechas con plancha vibram y cordones, que la verdad no dan mal resultado, aunque todabia no les he dado mucha caña. La verdad que el cierre develcro de las enix me encanta.



FAQ - Algunas cuestiones que parecen recurrentes sobre minimalismo/sandalias, contestadas desde mi punto de vista.

- Penitencia, sufrimiento, dolor...
Tranquilos. No sufro ni mas ni menos que tu que vas con amortiguadas. Y no soy mejor por acabar una prueba en sandalias. Vuelvo a lo mismo. Es una opción. Cada uno luego corre dentro de sus posibilidades.

- Que frio¡¡ Hace frio, pero sorprendentemente los pies van calientes. Sera cosa del riego sanguíneo y de estar en movimiento. Suelo tener mas frías las manos o la cara. Eso si, me imagino que como todo tendrá un minimo y una tolerancia según cada uno.

-Te destrozaras los pies. No tengo los pies con callos, durezas, o similar. De hecho tengo menos puntos de roce que con zapatillas y desde que corro así me los cuido y les presto mas atención, cosa que antes no. Cremita para hidratante y perfectos. Alguna vez no se salvan de algún roce, ampolla, igual que con zapatillas, pero según las circunstancias. El agua no lo llevo bien :(

- ¿Se te meten piedras? si, a veces. pero la ventaja es que como entran salen. que no me tengo que quitar la sandalia.

- Ten cuidado que te pueden pisar. y digo yo. ¿cuantas veces os han pisado? pues eso. a mi nunca. ni con zapas, ni con chanclas.

- ¿te lesionas menos? de momento este tema no puedo decir nada. Llevo 5 años corriendo y digamos que cuatro amortiguado y uno minimalista. Aun no me he lesionado, que es lo que esperan algunos,creo que depende mas de lo que fuerce cada uno. Es verdad que con amortiguadas es mas fácil pasarte, el cuerpo te avisa tarde o no te avisa.

- si corres así con sandalias, con zapatillas irías volando. 
Esta afirmacion me la han hecho. Solo puedo contestar con una cosa que me paso.
Yo soy de probar, así que un día saque las zapas con las que corrí en donosti (sauconi virrata 0 drop) durante el plan para valencia y salí a correr. Conclusión. No corro mas rápido. Mas bien ni corro. Ni 1km y vuelta a casa con molestias de rodillas y malisimas sensaciones.
Para mi esta claro que si te adaptas a algo y vas bien eso es lo que te funciona.

- yo no podría, peso mucho. Pero me has visto a mi. No soy un tirillas exactamente. 1,80 y entre 92 y 96kg según el momento. De verdad. Ni peso, ni tipo pisada, ni nada.. si te decides por esto mejor dejar prejuicios fuera. La transición mental es casi mas importante que la física.

- necesitas tener buena técnica. en mi opinión no es necesario, el cuerpo se adapta y aporta la técnica. Pero si creo que correr minimalista quizá no se adapte a todo el mundo.
Bien por motivos físicos o de mentalidad. Hay barreras que tirar y eso cuesta.

Seguro que hay muchas mas cosas que me dejo, pero ahora mismo no caigo.
Si alguien lee esto, tiene curiosidad y quiere preguntar, pues que lo deje en comentarios si quiere y si puedo le doy respuesta.


Y unos números, que siempre nos gustan.

Totales en asfalto: 1205 Km
Minimalistas: 1139 Km
Sandalias: 1009 Km

Saucony Virrata Drop0: 67km
NB-MT10V2: 130km
Jose23sandal5 5mm: 81km
Enix080 8mm: 339km
Enix100 10mm: 589km

 
Pruebas 
21/8 Volta al peu Oropesa 7,8K enix100 
28/8 XVIII Hiri Krosa Bilbao Aste Nagusia 6K jose23sandal5 
20/9 Media Maraton de Valladolid 1:44:07enix100 
15/11 37 Maraton de Valencia - 3:40:15 (5:16) enix080 MMP 42K 
29/11 XXVII Santurce a Bilbao 15,8K - 1:10:15 (4:36) enix080 MMP 
31/12 XIIII San Silvestre Bilbao - Rekalde - 0:37:18 Enix080

MARATON VALENCIA

MEDIA MARATON VALLADOLID

SANTURCE A BILBAO

HIRI KROSA BILBAO

VOLTA AL PEU DE OROPESA

SAN SILVESTRE BILBAO-REKALDE

Este es mi pequeño resumen 2015 de asfalto y minimalismo.
Próxima entrega.
2015 Montaña.
Que también ha sido un año tremendo.